5g kreatyny

[...] na opakowaniu) . Czyli powinnem stosowac to 50 dni. Lecz jak sie okazało 3 grudnia bedzie to 4 tydzień i bedzie to chyba ostatni tydzien ponieważ zostało mi niewiele tej kreatyny. Więc postanowiłem zważyc miarkę i miarkę z zawartościa i jak sie okazało miarka waży 1.9g a jednia płaska miarka waży 10 g. Czyli codziennie przekraczałem dziennie [...]

Tylko że w shocku też masz kreatyne. W treningowy 10g ze storma i z shocka dochodzi jeszcze coś, jak normalna porcja shocka to miesznka ma 5g wiec te 2 g kreatyny tam mogą być, chyba ze chcieli przyciąć i wrzucili wiecej kreatyny kosztem argininy.

[...] z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, Przed treningiem: 5g bcaa+glutamina Po treningu: 5g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C Trening Rozgrzewka PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka do karku (szeroko) 4 x 10 30kg x10/ 35kg x10 / 35kg x10/ 35kg x10 2. Przyciąganie drążka [...]

[...] wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, Przed treningiem: 5g bcaa+glutamina, 1000mg wit. C Po treningu: 5g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C Gardło trochę pobolewa to zwiększam dawkę wit. C Trening Rozgrzewka BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10 [...]

Sa rozne metody i sugestie co do brania kreatyny. Najlpesza bedzie ta ktora najlepiej bedzie tolerowal Twoj organizm. Ja biore przez pierwsze 5 dni po 20g nastepnie do konca cyklu po 15g . W przypadku pojawienia sie jakis sensacji zoladkowych dawke zmniejszam o 5g. Co zadko sie zdaza przewaznie na 4 cyklu w roku treningowym. Na kazde 5g biore 30g [...]

DT- Rano 5g Mono , przed trenigiem porcja KO i po treningu 5g mono DNT- Rano mono i w poludnie Mono ( czy dolozyc jeszcze KO Za dużo kreatyny... W dni nietreningowe wystarczy 5g zwykłego mono, a jak chcesz to wal 10, ale nie aż tyle. W treningowe wal, 5g Knocka rano, 5 g mono po treningu, albo 5g Knocka przed treningiem, 5g mono po wysiłku

[...] się go trzymać. Szperając dalej internet można wyczytać, że po pewnym wyliczeniu (weźmy np produkt cm3) zjadając dziennie 250g kurczaka przyjmuję średnio 1-1.5g czystej kreatyny, więc biorąc pod uwagę samo mięso i ten próg 10g, już można stwierdzić, że maksymalne zapotrzebowanie dzienne (jedząc dziennie mięsko) wynosi 9-8.5g, a im więcej [...]

To przepraszam, nie chciałem agresywnie zareagować. Dobrze, ja to rozumiem, ale proszę o konkrety, niestety ich nie dostaje. Jedyne co mi powiedziano, daruj sobie soku do kreatyny, bo to nie działa, a to zrób inaczej, bo tak i już. Z chęcią bym coś zmienił, ale jeśli wiedziałbym czemu, niestety nie otrzymałem takiej odpowiedzi. Może pomożesz? [...]

Bardzo fajne połączenie , nie licz jednak na jakies ekstra wynik w poziomie gh ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

"DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - aminokwas.transportuje [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

Bierz: w treningowe (5g <rano, na czczo> + 40g glukozy & 5g+40g gluk. <po treningu) w beztren. (5g+40g gluk. <rano, na czczo> & 5g wieczorem <!bez glukozy!>) kretkę mieszaj z glukozą w szklance, jak wypijesz całość to dolej jeszcze trochę wody i zamieszaj szklanką żeby "resztki" kreatyny się nie zmarnowały

Dzięki anubis za info ;), dzisiaj zaczynam stosować. Walę teraz: 5g krety (4g monohydratu kreatyny w 4g Monohydrate Creatin i 1250mg-mieszanka monohydrate, tri-creta, creta ethyl ester w 5g S.A.W.. + 2-3g Beta Alanine na oko tak mierzone ;/ (ok 1000 w SAW i 1-2k z Pure Beta Alanine). Robie klatke i po treningu mam zamiar przyjąć [...]

Kreatyne bież 2x dzinnie po 5g W DNI TRENINGOWE : - 5g rano i 5g po treningu ! W DNI NIE TRENINGOWE: -5g rano i 5g wieczorem ! co do kreatyny , lepiej cię wyjdzie jak kupisz glukoze !! , lub dekstroze , oczywiście też może być z sokiem winogronowym , ale za każdym razem kupować taki sok to cie drogo wyjdzie! - pamietaj o diecie !! pozDRo [...]

[...] mimo braku mocy Micha: Dopiero jem 4ty posiłek, jeszcze dziś 2 muszę wcisnąć .. Może wieczorkiem napiszę, co jadłem. Czysta micha. suple Dziś już ostatnie dawki kreatyny, czyli 5g Trec cm3 rano i po treningu. Glok - Teraz 1 tyg. regeneracji w którym już zaczynam obcinać kalorie (200kcal). Następnie po świetach zaczynam redukcję. A co [...]

[...] no nie zawsze mohito jest dobrym wyborem, ja wole celować w jakieś neutralne, cytrusy np pomarancza czy cytryna. Jeszcze mam pytanie trochę offtop. Zacząłem brać monohydrat kreatyny i się spytać chciałem czy brać cyklicznie 6-12tyg DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia czy pierw zacząć tą suplementacje z fazą nasycenia [...]

[...] + surówka + jogurt 3.100g ryżu + 150g piersi z kury + surówka 4.100g żelek 5.talerz zupy(soczewica,dynia,warzywka inne + kurczak)+2 bułki +100g mielonego SUPLEMENTACJA 10g kreatyny:5g przed i 5 g po treningu witaminy 35g + 2 tabsy A.M.G Podziałało podobnie jak ostatnio.Mrówienie troche mniejsze jak ostatnio . Pobudzenie i skupienie miazga [...]

[...] na maszynie siedzac 3x20 Trening wypadł bardzo dobrze . Nogi bolą masakrycznie (wykroki) wiec mozna byc zadowolonym :). Wieczorem jeszcze zajęcia TRX SUPLEMENTACJA 10 g kreatyny : 5g przed i 5 g po treningu 30 g whey c6 witaminy apteczne 35g + 2 kaps A.M.GTrening bardzo udany :). Pobudzenie i skupienie 10/10 , pierwszy raz na treningu nóg [...]

[...] Trening Bardzo fajnie do połowy, Potem troche już siły zesły i coraz wolniej wszystko wychodziło . W zeszłym tygodniu dużo lepiej się to prezentowało. SUPLEMENTACJA 10g kreatyny 5g przed i 5 g po treningu witaminy apteczne 30g whey c6 40g STANO FUSIONPoczątkowo bardzo fajnie. Swędzenie i lekkie pieczenie . Potem przyszło fajne pobudzenie . [...]